Orzo crémeux au chorizo, épinards et parmesan : Une Recette Incroyable Ultime

Orzo crymeux au chorizo

Le retour du travail, après une journée jalonnée de réunions interminables et de transports en commun, laisse souvent peu de place à l’inspiration culinaire. Nous connaissons tous cette hésitation devant le réfrigérateur, ce moment où l’envie de manger sainement se heurte à la fatigue accumulée. C’est précisément dans ces instants que la magie de la simplicité devient notre meilleure alliée pour transformer une soirée ordinaire en un moment de pur délice.

L’orzo crémeux au chorizo s’impose comme une réponse élégante et savoureuse à ce défi quotidien, alliant la rapidité d’exécution à la profondeur des saveurs méditerranéennes. Ce plat, véritable pilier d’une cuisine réconfortante, permet de sublimer des ingrédients accessibles en un repas digne d’une table étoilée. Il ne s’agit pas seulement de remplir des assiettes, mais de créer une expérience gustative qui rassemble et apaise les esprits après le tumulte urbain.

En intégrant des produits choisis avec soin, cette recette se transforme en un véritable rituel de bien-être, accessible à tous, quel que soit votre niveau de compétence en cuisine. Laissez-vous guider par les arômes qui se dégagent de la casserole, car ce plat est bien plus qu’une simple combinaison de pâtes et de charcuterie : c’est une invitation à ralentir et à savourer le présent. Préparez-vous à redécouvrir le plaisir de cuisiner maison avec cette création qui deviendra, sans nul doute, un incontournable de votre répertoire culinaire.

Orzo crémeux au chorizo

L’Histoire et la Tradition de Orzo crémeux au chorizo

L’orzo, cette petite pâte en forme de grain de riz, possède une histoire fascinante qui traverse les frontières, trouvant ses racines dans la tradition méditerranéenne où il est souvent appelé risoni. Bien qu’il ressemble à une céréale, il s’agit bel et bien d’une variété de pâtes italiennes, travaillées avec une dextérité qui lui permet d’absorber les jus de cuisson avec une efficacité remarquable. Son intégration dans les cuisines européennes modernes témoigne d’une volonté d’allier praticité et texture onctueuse.

Le chorizo, quant à lui, incarne l’âme vibrante de la péninsule ibérique, apportant avec lui une générosité épicée qui réveille les sens. L’association de ces deux éléments, bien que contemporaine, respecte les codes des plats mijotés ancestraux où la graisse fondue de la charcuterie sert de base aromatique à la cuisson des féculents. Cette alchimie, popularisée par les chefs adeptes du retour au terroir, s’inscrit dans un mouvement de valorisation des savoir-faire simples mais percutants.

En France, ce plat s’est rapidement imposé dans les foyers cherchant à marier modernité et tradition, transformant le simple dîner familial en une célébration des sens. La cuisine française, toujours ouverte aux influences extérieures, a su apprivoiser l’orzo pour en faire le support idéal d’une crème généreuse et de légumes frais. C’est une fusion réussie qui prouve que l’innovation culinaire naît souvent de la rencontre entre des produits de qualité supérieure et une technique maîtrisée.

La pérennité de ce type de recette réside dans sa capacité à évoluer selon les saisons, tout en restant ancrée dans une base technique solide qui ne déçoit jamais. Que ce soit à travers l’utilisation d’ingrédients bio issus de coopératives locales ou par l’adoption de méthodes de cuisson plus douces, l’orzo crémeux au chorizo continue de séduire les palais les plus exigeants. Il est le témoin d’une époque où l’on privilégie la qualité gastronomique sans pour autant sacrifier le temps passé avec ses proches.

Pourquoi vous allez adorer ce Orzo crémeux au chorizo

  • La texture est absolument irrésistible, offrant une onctuosité qui enveloppe chaque grain d’orzo, créant une expérience sensorielle unique à chaque bouchée.
  • Il s’agit d’une préparation rapide qui ne nécessite pas de compétences techniques complexes, idéale pour un dîner familial improvisé en semaine.
  • L’équilibre entre le piquant du chorizo et la douceur de la crème fraîche crée une harmonie de saveurs qui satisfait autant les adultes que les enfants.
  • Vous pouvez facilement l’adapter comme une alternative saine en jouant sur les quantités de légumes frais et en privilégiant des produits de haute qualité nutritionnelle.
  • La polyvalence de ce plat permet une multitude de variations, garantissant que chaque répétition soit une nouvelle découverte pour vos convives.
  • En utilisant des ingrédients bio et des produits du terroir, vous vous assurez un repas riche en nutriments essentiels sans aucun additif superflu.
  • Le résultat final possède une véritable qualité gastronomique qui impressionnera vos invités tout en restant dans le cadre d’une cuisine domestique décontractée.
  • C’est une option qui, selon vos choix de dosage, peut être considérée comme un plat léger, répondant aux attentes de ceux qui cherchent une assiette faible en calories.

Le Secret d’une Texture et de Saveurs Parfaites

Le secret réside avant tout dans la gestion de l’amidon libéré par l’orzo lors de la cuisson par absorption. Contrairement aux pâtes classiques bouillies dans un grand volume d’eau, l’orzo doit être traité comme un risotto, où chaque grain est constamment en contact avec le bouillon. Ce procédé permet à l’amidon de rester dans le plat, participant activement à la liaison naturelle de la sauce pour obtenir cette texture veloutée tant recherchée.

L’utilisation du chorizo n’est pas anodine ; en le faisant revenir en début de cuisson, nous extrayons son huile parfumée au paprika, qui devient le support principal des saveurs de l’oignon et de l’ail. Cette étape est cruciale, car elle imprègne le fond de la casserole d’une essence fumée et épicée qui se diffusera uniformément à travers les grains d’orzo durant tout le temps de cuisson. Ne négligez jamais cette caramélisation initiale, car c’est là que se concentre la profondeur du plat.

La liaison finale, opérée par la crème fraîche et le parmesan, doit se faire hors du feu ou à température très douce pour éviter toute séparation des graisses. En ajoutant ces éléments à la fin, on préserve leur fraîcheur et leur éclat, garantissant un aspect brillant et appétissant. L’émulsion finale entre le bouillon réduit, l’amidon des pâtes et la richesse des produits laitiers crée une sauce capable de napper délicatement les épinards flétris.

Enfin, le respect de la cuisson al dente est impératif pour conserver une mâche intéressante qui contraste avec l’onctuosité de la sauce. Trop cuit, l’orzo perd sa structure et devient pâteux, ce qui ruine l’équilibre général de l’assiette. La maîtrise du temps est donc votre meilleur outil, car c’est en restant attentif aux signaux visuels et tactiles que vous atteindrez ce sommet de la cuisine domestique, où chaque élément joue son rôle avec précision.

Les Meilleurs Ingrédients pour un Résultat Gastronomique

Pour élever ce plat au rang de chef-d’œuvre, la sélection de vos produits est l’étape la plus déterminante. Privilégiez un chorizo de qualité supérieure, idéalement un chorizo ibérique de bellota, dont le gras fond à une température inférieure et libère des arômes incomparables. La traçabilité de votre charcuterie garantit une expérience riche en goût sans le côté artificiel des additifs industriels souvent présents dans les produits de moindre gamme.

Concernant l’orzo, recherchez des variétés artisanales réalisées à partir de blés durs sélectionnés, séchées lentement. Cette méthode de fabrication assure une tenue à la cuisson parfaite, évitant que les pâtes ne se désagrègent prématurément sous l’effet du bouillon. Ces petites pâtes de haute qualité conservent mieux leurs propriétés nutritives et offrent une texture plus ferme sous la dent, élément indispensable pour une dégustation raffinée.

Les produits laitiers doivent être d’une grande fraîcheur ; une crème fraîche épaisse issue d’une laiterie locale apportera une acidité subtile et une onctuosité incomparable. De même, optez pour un parmesan AOP, affiné au moins vingt-quatre mois, pour sa puissance aromatique et ses cristaux de tyrosine qui apportent une complexité en bouche. Un fromage industriel râpé d’avance ne pourra jamais offrir la même profondeur de saveur que celle d’un bloc fraîchement râpé.

Enfin, ne sous-estimez pas l’importance des légumes, tels que les épinards, qui doivent être d’origine durable et récoltés à maturité. Des épinards frais, bien lavés et séchés, conserveront leur couleur vibrante et leur fermeté, apportant une note de verdure et de fraîcheur bienvenue dans ce plat riche. La qualité globale de votre réalisation dépend de cet assemblage minutieux, où chaque composant est choisi pour sa fraîcheur et son respect des cycles naturels de production.

Alternatives d’Ingrédients et Adaptations Diététiques

Pour ceux qui suivent une alimentation végétalienne, il est tout à fait possible de remplacer le chorizo par des dés de tofu fumé ou des champignons séchés sautés avec une touche de paprika fumé pour retrouver ce goût caractéristique. La crème fraîche peut être substituée par une crème de cajou ou de soja, tandis que le parmesan peut laisser place à de la levure maltée ou à un fauxmage végétal à base d’amandes, offrant ainsi une alternative saine tout aussi gourmande.

Si vous devez éliminer le gluten, l’orzo traditionnel en blé peut être remplacé par des grains de sarrasin ou du riz de petite taille, comme le riz rond, qui offre une tenue similaire. Assurez-vous simplement d’ajuster le temps de cuisson en fonction de la céréale choisie. Il existe également aujourd’hui de l’orzo sans gluten à base de maïs ou de riz, qui imite parfaitement la texture originale, permettant ainsi à tout le monde de profiter de ce dîner familial sans compromis.

Pour une version faible en glucides, vous pouvez remplacer l’orzo par du chou-fleur râpé, en réduisant la quantité de bouillon pour ne pas détremper le légume. Cette adaptation, très prisée des amateurs de cuisine légère, transforme le plat en une base beaucoup plus faible en calories tout en conservant le crémeux apporté par le mélange parmesan et crème. C’est une excellente façon de profiter des saveurs du sud tout en surveillant son apport glycémique.

Si vous manquez d’une herbe ou d’une épice, sachez qu’il est possible de improviser avec ce que vous avez dans vos placards tout en respectant l’esprit de la recette. Par exemple, si les flocons de piment rouge manquent, une pointe de piment d’Espelette apportera une touche plus subtile mais tout aussi typée, tandis que du persil frais peut remplacer les épinards pour apporter de la couleur et de la légèreté. L’essentiel est de conserver l’équilibre entre le gras, l’acidité et le piquant.

En cas de rupture de stock de certains produits du terroir, n’hésitez pas à explorer les marchés locaux pour trouver des substituts de saison qui valorisent l’origine durable. Un fromage de brebis affiné peut parfois remplacer le parmesan, apportant une note plus rustique qui se marie à merveille avec le chorizo. La cuisine est avant tout un exercice de créativité où l’adaptabilité permet de transformer chaque contrainte en une nouvelle opportunité de saveur.

Accompagnements Parfaits & Accords Mets-Vins

  • Une salade de roquette croquante, simplement assaisonnée d’un filet d’huile d’olive de première pression et de quelques gouttes de vinaigre balsamique, offre un contraste de fraîcheur nécessaire pour équilibrer l’onctuosité du plat.
  • Des légumes grillés au four, tels que des courgettes ou des asperges, apportent une dimension terreuse et une texture supplémentaire qui complètent parfaitement la douceur de l’orzo.
  • Un vin rouge léger et fruité, comme un Beaujolais ou un vin de Loire type Chinon, s’accordera merveilleusement avec les notes fumées du chorizo sans écraser la finesse de la crème.
  • Pour ceux qui préfèrent le vin blanc, privilégiez un vin possédant une certaine minéralité, comme un Muscadet sur lie ou un blanc sec du Languedoc, qui viendra nettoyer le palais entre deux bouchées crémeuses.
  • Une tranche de pain au levain, grillée et frottée à l’ail, est l’accompagnement idéal pour saucer le restant de crème au fond de l’assiette, garantissant qu’aucune miette de cette préparation ne soit perdue.

Conservation, Congélation et Réchauffage Idéal

  • Pour la conservation au réfrigérateur, placez vos restes dans un récipient hermétique en verre, ce qui permettra de préserver les saveurs et d’éviter la contamination par les odeurs d’autres aliments. Le plat se conserve ainsi idéalement pendant deux jours maximum.
  • Si vous souhaitez congeler votre préparation, veillez à ne pas trop cuire l’orzo au préalable pour qu’il ne devienne pas pâteux lors de la décongélation. Laissez refroidir complètement le mélange avant de le placer dans des portions individuelles au congélateur.
  • Lors de la décongélation, privilégiez un passage lent au réfrigérateur pendant une nuit, ce qui permet de conserver la structure des grains et de limiter la séparation de la sauce.
  • Pour réchauffer, ajoutez un léger trait de bouillon ou d’eau avant de chauffer à feu très doux dans une casserole, en remuant continuellement pour redonner vie à l’émulsion crémeuse qui aurait pu se figer au froid.
  • Évitez le micro-ondes si possible, car la chaleur intense risque de cuire davantage l’orzo et de rendre la sauce granuleuse, compromettant la qualité gastronomique du plat original.

Valeurs Nutritionnelles et Temps de Préparation

Calories : 420 kcal par portion

Protéines : 18 g

Lipides : 22 g

Glucides : 38 g

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Niveau de difficulté Facile
Portions 4 personnes

Ingrédients

Orzo crémeux au chorizo

Pour les ingrédients principaux

  • 200 g d’orzo, choisissez une variété artisanale pour une meilleure tenue.
  • 150 g de chorizo, coupé en petits dés réguliers pour une diffusion homogène.
  • 150 g d’épinards frais, soigneusement lavés et débarrassés de leurs tiges.
  • 100 g de parmesan, râpé minute pour une fraîcheur optimale.
  • 1 oignon jaune, haché finement pour fondre dans la base.
  • 2 gousses d’ail, émincées finement pour infuser le gras.
  • 500 ml de bouillon de légumes, chaud pour ne pas arrêter la cuisson.
  • 200 ml de crème fraîche, entière pour une onctuosité parfaite.
  • Huile d’olive, vierge extra pour la cuisson de base.
  • Sel et poivre du moulin, au goût.
  • Flocons de piment rouge, optionnels, pour ceux qui aiment une pointe de chaleur.

Guide Étape par Étape vers la Perfection

Étape 1 : Préparation de la base aromatique

Commencez par faire chauffer une généreuse cuillère à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse à fond épais. L’huile doit être chaude mais pas fumante, prête à accueillir les oignons qui vont libérer leur suc à la chaleur.

Ajoutez l’oignon haché finement en remuant régulièrement pour qu’il devienne translucide et commence légèrement à caraméliser. C’est ici que les arômes se développent, remplissant votre cuisine d’une odeur douce et sucrée, base essentielle de tout bon plat mijoté.

Incorporez l’ail émincé juste avant que l’oignon ne colore trop, pour éviter qu’il ne brûle, ce qui donnerait de l’amertume au plat. L’ail doit libérer son parfum puissant en moins d’une minute sous l’action de la chaleur résiduelle.

Étape 2 : Infusion du chorizo

Ajoutez les dés de chorizo dans la sauteuse, en les répartissant bien afin qu’ils entrent tous en contact avec le métal brûlant. Le gras du chorizo va alors fondre doucement, libérant une huile rougeoyante chargée d’arômes de paprika et d’épices.

Observez les dés de chorizo devenir croustillants sur les bords tout en conservant leur cœur tendre. Cette étape est visuellement gratifiante : la couleur intense du chorizo teinte progressivement tout le fond de la casserole.

Ce mélange de gras épicé et d’aromates sera le véritable conducteur de saveurs pour les pâtes à venir. L’odeur qui s’en dégage est profonde, fumée et typiquement méditerranéenne, annonçant la réussite du plat.

Étape 3 : Toastage de l’orzo

Versez l’orzo dans la sauteuse et mélangez vigoureusement pour que chaque grain soit enrobé de l’huile épicée libérée par le chorizo. Ce n’est pas une simple incorporation, c’est un véritable toastage des pâtes qui permet de renforcer leur goût de noisette naturelle.

Les grains d’orzo changent légèrement d’aspect, prenant une teinte dorée et brillante sous l’effet du gras. Cette étape est cruciale pour éviter que les pâtes ne deviennent collantes par la suite, car elle emprisonne l’amidon en surface.

Remuez pendant environ deux minutes jusqu’à ce que vous entendiez un léger crépitement caractéristique. C’est le signal que l’orzo est prêt à recevoir le liquide et à commencer son absorption lente.

Étape 4 : Cuisson par absorption

Versez le bouillon de légumes chaud petit à petit dans la sauteuse. Vous devez voir une légère émulsion se former à la surface, créant un bouillon riche et parfumé qui va nourrir les pâtes.

Réduisez immédiatement le feu à une intensité douce pour maintenir un frémissement constant, évitant ainsi que les pâtes ne cuisent trop vite à l’extérieur. L’orzo va progressivement absorber le bouillon en libérant son amidon, transformant le liquide en une sauce naturellement liée.

Laissez mijoter pendant 10 à 12 minutes en remuant de temps en temps avec une spatule en bois. La texture doit évoluer vers une onctuosité croissante, les grains gonflant et devenant tendres tout en conservant une légère résistance au cœur.

Étape 5 : Intégration des épinards

Une fois l’orzo presque cuit, ajoutez les épinards frais en plusieurs fois. Bien que le volume puisse paraître important au début, les feuilles vont flétrir instantanément sous la chaleur du bouillon.

Remuez délicatement pour mélanger les épinards aux pâtes, en veillant à ce qu’ils soient bien répartis. Le contraste entre le vert vibrant des épinards et la couleur rosée du chorizo crée une esthétique appétissante, typique des grands plats de bistrot.

La cuisson des épinards doit être très brève pour préserver leur couleur et leur richesse en fer. Dès qu’ils ont perdu leur rigidité et réduit en volume, passez immédiatement à l’étape suivante pour garder leur fraîcheur.

Étape 6 : Liaison à la crème et au parmesan

C’est l’étape finale, celle qui transforme la préparation en un plat gourmand : versez la crème fraîche et saupoudrez le parmesan râpé. Mélangez délicatement pour obtenir une sauce nappante et brillante qui enveloppe chaque grain.

Le fromage doit fondre sans cuire davantage, créant une texture veloutée irrésistible qui lie parfaitement les éléments. Si la préparation semble trop épaisse, vous pouvez ajouter une infime quantité de bouillon chaud pour ajuster la consistance selon vos préférences.

Goûtez votre préparation pour ajuster l’assaisonnement. Le sel devra être dosé avec précaution, car le chorizo et le parmesan apportent déjà une quantité significative de sel naturel.

Étape 7 : Assaisonnement final

Ajoutez le poivre du moulin fraîchement moulu, qui apportera une note boisée complémentaire à la rondeur de la crème. Si vous avez opté pour les flocons de piment, parsemez-en une pincée à ce stade pour une montée en puissance progressive de la chaleur.

Remuez une dernière fois avec soin pour homogénéiser les épices. L’odeur finale doit être parfaitement équilibrée entre le gras, le piquant et la douceur lactée du parmesan.

Retirez immédiatement du feu. Laisser le plat reposer quelques secondes permettra aux saveurs de se stabiliser et d’atteindre une harmonie totale avant le service.

Étape 8 : Dressage et présentation

Servez l’orzo crémeux dans des assiettes creuses, idéalement préchauffées pour maintenir la température optimale de dégustation. Répartissez équitablement les dés de chorizo et les feuilles d’épinards pour une présentation harmonieuse.

Garnissez avec un peu de parmesan frais et, si vous le souhaitez, un filet d’huile d’olive de qualité supérieure pour apporter de la brillance. La simplicité du dressage souligne la qualité des produits utilisés.

Dégustez immédiatement pour profiter de la texture parfaite de l’orzo et de la fraîcheur de la sauce. Chaque bouchée doit offrir le mélange complet des saveurs travaillées durant ces quelques minutes de cuisine passionnée.

Dépannage : Que faire si quelque chose tourne mal ?

Si votre préparation semble trop salée, il est probable que le dosage du parmesan ou du chorizo ait été un peu généreux. Ne cherchez pas à ajouter de l’eau, mais intégrez plutôt un peu plus de crème fraîche ou une pointe de sucre de canne qui viendra casser la dominance du sel sans altérer le profil aromatique.

Si le plat vous semble trop sec, c’est que l’orzo a absorbé plus de liquide que prévu durant sa cuisson. Ajoutez progressivement quelques cuillères à soupe de bouillon de légumes chaud ou d’eau bouillante en mélangeant vigoureusement pour réhydrater la sauce sans diluer le goût.

En cas de sauce trop liquide, le problème vient probablement d’un excès de bouillon versé au début. Poursuivez la cuisson à feu vif pendant une minute ou deux sans couvrir, ce qui permettra l’évaporation de l’eau en trop et une concentration des sucs qui épaissira naturellement le mélange.

Si le plat manque de caractère, c’est peut-être un manque de caramélisation lors des premières étapes. Une pincée de piment fumé ou une goutte de jus de citron vert peuvent redonner du peps et du relief, réveillant instantanément les saveurs endormies des autres ingrédients.

Foire Aux Questions (FAQ) sur Orzo crémeux au chorizo

Puis-je préparer ce plat à l’avance pour un dîner familial ?

Bien que ce plat soit meilleur consommé immédiatement après sa préparation, vous pouvez préparer la base, y compris le chorizo et les oignons, à l’avance. Gardez les pâtes séparées et ne procédez à la cuisson finale avec la crème et le parmesan qu’au dernier moment pour garantir une texture parfaite.

Comment savoir si mon orzo est cuit à point ?

L’orzo doit être al dente, c’est-à-dire qu’il doit offrir une légère résistance sous la dent, tout en étant tendre. La meilleure méthode consiste à goûter un grain après 10 minutes de cuisson ; si le cœur est encore trop dur, poursuivez par tranches de deux minutes.

Quel type de chorizo est le mieux adapté à cette recette ?

Un chorizo mi-fort est généralement idéal pour obtenir le bon équilibre entre la puissance des épices et la douceur de la crème. Si vous n’aimez pas le piquant, un chorizo doux reste une excellente option, bien qu’il faudra peut-être ajouter un peu plus de paprika fumé pour compenser.

Peut-on remplacer le bouillon de légumes par de l’eau ?

L’utilisation d’un bouillon de légumes apporte une profondeur aromatique et une richesse minérale que l’eau ne peut offrir. Si vous n’avez pas de bouillon, ajoutez au moins un bouquet garni ou quelques herbes sèches dans l’eau pour enrichir le goût de base.

Les épinards frais peuvent-ils être remplacés par des épinards surgelés ?

Absolument, les épinards surgelés sont une excellente alternative pratique. Veillez cependant à bien les décongeler et surtout à les presser pour en extraire toute l’eau excédentaire avant de les incorporer au plat, afin d’éviter de trop liquéfier la sauce crémeuse.

Orzo crémeux au chorizo, épinards et parmesan

Orzo crémeux au chorizo, épinards et parmesan
4.8 from 642 reviews

Un plat réconfortant et savoureux associant le crémeux de l'orzo aux notes épicées du chorizo et la fraîcheur des épinards.

  • Author: SANSA
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 Portions 1x
Orzo crémeux au chorizo, épinards et parmesan
Ingredients
Scale
  • 200 g d’orzo
  • 150 g de chorizo, coupé en dés
  • 150 g d’épinards frais
  • 100 g de parmesan, râpé
  • 1 oignon, haché finement
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 200 ml de crème fraîche
  • Huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  • Flocons de piment rouge (facultatif)
Instructions
  1. 1Chauffez l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen.
  2. 2Faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  3. 3Ajoutez l’ail émincé et faites cuire pendant une minute.
  4. 4Incorporez les dés de chorizo et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
  5. 5Ajoutez l’orzo et mélangez pour enrober les grains.
  6. 6Versez le bouillon de légumes chaud et portez à ébullition.
  7. 7Réduisez le feu et laissez mijoter 10-12 minutes jusqu’à ce que l’orzo soit al dente.
  8. 8Incorporez les épinards et laissez-les flétrir.
  9. 9Ajoutez la crème fraîche et le parmesan, mélangez jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
  10. 10Assaisonnez avec sel, poivre et piment selon votre goût et servez chaud.
Notes
Vous pouvez ajouter une touche de zestes de citron pour apporter un peu de peps supplémentaire à ce plat riche.
Nutrition
Category: Dîner Method: Cuisson au four Cuisine: Française Diet: Végétarien
Serving Size: 1 Portion Calories: 450 kcal Sugar: 3g Sodium: 850mg Fat: 22g Saturated Fat: 9g Carbohydrates: 48g Fiber: 4g Protein: 18g Cholesterol: 65mg

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