Clafoutis de Courgettes au Parmesan
Imaginez un plat léger, moelleux et délicatement parfumé au parmesan, prêt en moins d’une heure. Ce clafoutis de courgettes au parmesan est exactement la réponse dont vous avez besoin pour un dîner d’été sans stress, une entrée chic mais accessible ou un déjeuner sain à emporter au travail. Pas besoin d’être un chef étoilé pour réussir ce mets : avec des ingrédients du quotidien et quelques astuces de grand-mère, vous obtiendrez une satisfaction culinaire totale à chaque bouchée.
Ce plat n’est pas seulement gourmand et parfaitement équilibré, mais il se révèle aussi incroyablement versatile face aux aléas de la vie domestique. Que vous soyez un cuisinier débutant cherchant à impressionner ou un parent débordé en quête d’une solution efficace, cette recette coche toutes les cases de la cuisine maison réussie. C’est la promesse d’un moment de partage simple, où le parfum des courgettes grillées rencontre la rondeur du fromage fondu.
Nous savons tous à quel point il est parfois difficile de jongler entre les contraintes de temps et l’envie de bien manger. La routine du quotidien nous pousse souvent vers des choix de facilité, mais cette recette de clafoutis vient briser cette habitude en offrant une alternative qui allie plaisir et simplicité. En quelques gestes, vous transformez des légumes de saison en un repas réconfortant qui ravira les papilles de toute la famille, petits et grands.

L’Histoire et la Tradition de clafoutis de courgettes au parmesan
Le clafoutis, traditionnellement associé aux cerises du Limousin, appartient à cette grande famille des appareils à flan qui ont traversé les époques. Historiquement, cette préparation rustique servait à valoriser les fruits de saison, en les enrobant d’une pâte fluide et légère. Avec le temps, la cuisine française a su s’approprier cette technique pour explorer le domaine du salé, transformant le dessert classique en une pièce maîtresse du répertoire gastronomique.
Le clafoutis de courgettes s’inscrit dans cette mouvance de la cuisine ménagère où l’on utilise les ressources du potager pour nourrir sainement sa maisonnée. Les courgettes, autrefois considérées comme de simples légumes d’accompagnement, sont devenues les stars de nos assiettes grâce à leur texture tendre et leur capacité à absorber les aromates. L’ajout du parmesan apporte une touche de noblesse italienne, marquant l’évolution vers une cuisine plus cosmopolite.
Dans la gastronomie moderne, ce plat occupe une place privilégiée en raison de sa nature hybride. Il n’est ni tout à fait un flan, ni tout à fait un gratin, mais une entité à part entière qui incarne le renouveau du fait-maison. Les familles françaises apprécient cette recette pour son caractère inratable, une qualité essentielle dans le rythme effréné de la vie contemporaine où le temps consacré à la cuisine doit être optimisé sans sacrifier le goût.
Cette popularité croissante repose également sur la qualité des produits que nous utilisons aujourd’hui. En intégrant des produits du terroir, le clafoutis devient un vecteur de transmission du savoir-faire artisanal. Il permet de mettre en avant la richesse des marchés locaux tout en respectant une démarche d’origine durable, garantissant que chaque bouchée est un hommage à la terre et aux artisans qui la cultivent avec soin.
Pourquoi vous allez adorer ce clafoutis de courgettes au parmesan
- Une saveur inégalée : Le parmesan offre un umami puissant qui vient exalter la douceur naturelle de la courgette, créant un équilibre parfait entre le végétal et le lacté.
- Une texture aérienne : Grâce au juste équilibre entre les œufs et la crème, le cœur reste fondant tandis que le dessus présente une croûte dorée très appétissante.
- Praticité absolue : La préparation rapide permet de libérer du temps précieux pour vos autres occupations tout en garantissant un résultat digne d’un repas fait maison.
- Atout diététique : C’est une alternative saine idéale pour ceux qui surveillent leur ligne, car le plat est naturellement faible en calories tout en étant rassasiant.
- Versatilité gastronomique : Ce plat se déguste à toutes les températures, chaud pour un réconfort immédiat ou froid pour une salade estivale lors d’un déjeuner sur l’herbe.
- Adaptabilité enfantine : La douceur de la texture cache habilement le légume, faisant de cette recette un excellent moyen de faire manger des courgettes aux plus récalcitrants.
- Gestion budgétaire : En utilisant des légumes de saison, vous profitez de prix bas, ce qui en fait un dîner familial économique et accessible à toutes les bourses sans compromis sur la qualité.
Le Secret d’une Texture et de Saveurs Parfaites
La réussite de ce clafoutis repose sur la maîtrise de l’appareil à base d’œufs et de crème. Le secret réside dans le foisonnement : en battant les œufs énergiquement avant d’ajouter la crème, vous incorporez des micro-bulles d’air qui, sous l’effet de la chaleur du four, permettront au clafoutis de se développer et d’obtenir cette texture légère, presque aérienne. Il ne s’agit pas d’une omelette dense, mais bien d’une structure délicate qui fond en bouche.
La gestion de l’humidité est le second pilier de la réussite. La courgette est un légume gorgé d’eau qui peut rapidement rendre l’appareil détrempé s’il n’est pas correctement préparé. En faisant sauter les dés de courgettes préalablement à la poêle avec un filet d’huile d’olive, non seulement vous concentrez leurs arômes par la réaction de Maillard, mais vous permettez également à l’excès d’eau de s’évaporer. C’est cette étape technique qui garantit une tenue parfaite au démoulage.
Le choix du parmesan joue un rôle crucial dans le profil aromatique du plat. Utiliser un parmesan affiné, râpé au moment de la préparation, libère des huiles essentielles qui ne sont pas présentes dans les versions industrielles déjà conditionnées. Ces arômes puissants se diffusent dans toute la masse du clafoutis durant la cuisson, créant un liant savoureux qui harmonise le tout. La salinité naturelle du fromage permet également de limiter l’ajout de sel supplémentaire.
Enfin, la cuisson doit être douce et maîtrisée. Un four trop chaud pourrait saisir l’extérieur avant que le cœur ne soit pris, entraînant une texture inégale. Une température modérée permet à la protéine de l’œuf de coaguler lentement, emprisonnant la crème et les légumes dans une matrice homogène et crémeuse. C’est cette patience durant les minutes passées devant le four qui transforme des ingrédients simples en un mets de qualité gastronomique.
Les Meilleurs Ingrédients pour un Résultat Gastronomique
Pour atteindre l’excellence, la sélection des ingrédients est primordiale. Les courgettes doivent être choisies jeunes, fermes au toucher, avec une peau brillante et exempte de taches. Privilégiez les Ingrédients bio pour éviter les résidus de pesticides, car une courgette cultivée en agriculture biologique possède une profondeur de goût et une texture plus dense qui supportent mieux la cuisson au four.
Le choix des œufs influence grandement la couleur et la richesse de l’appareil. Recherchez des œufs issus de poules élevées en plein air avec une alimentation naturelle, ce qui donnera des jaunes d’un jaune orangé profond. Cette qualité se traduit par un clafoutis plus gourmand, avec une tenue plus ferme et un parfum plus prononcé qui flatte les sens dès l’ouverture du four.
Quant à la crème, tournez-vous vers une crème crue ou une crème entière de qualité supérieure. Elle apporte cette onctuosité indispensable qui contraste avec le côté fibreux du légume. La qualité gastronomique du produit final dépend directement de ce gras de qualité, qui enrobe les papilles et tempère l’acidité naturelle des autres composants, créant une harmonie totale en bouche.
Enfin, ne négligez pas l’huile d’olive utilisée pour le pré-cuisson des courgettes. Une huile vierge extra, pressée à froid, apportera des notes herbacées qui renforceront le caractère méditerranéen du plat. En sélectionnant des produits du terroir, vous soutenez non seulement les circuits courts, mais vous vous assurez de cuisiner avec des aliments dont la traçabilité est garantie, garantissant une expérience culinaire saine et savoureuse.
Alternatives d’Ingrédients et Adaptations Diététiques
Cette recette est un canevas vierge pour toutes vos expérimentations. Pour une version sans gluten, il suffit de remplacer la cuillère de farine de blé par une fécule de maïs ou de pomme de terre, qui assurera la même fonction de liant sans modifier le goût final. La texture restera tout aussi moelleuse, prouvant que la tradition peut s’adapter aux besoins modernes avec une facilité déconcertante.
Pour les amateurs d’une alimentation à faible teneur en glucides, le remplacement de la farine par de la poudre d’amande fine est une option fantastique. Cela ajoute une note noisettée qui se marie divinement bien avec le parmesan. C’est une alternative saine qui ne sacrifie en rien le plaisir de la dégustation tout en respectant vos objectifs nutritionnels.
Si vous souhaitez transformer cette recette pour un régime végétalien, les œufs peuvent être remplacés par un mélange de farine de pois chiche et de lait végétal. La farine de pois chiche offre une structure solide et une couleur dorée proche de l’œuf, tandis qu’une crème de soja ou d’avoine remplacera efficacement la crème fraîche animale pour une onctuosité végétale remarquable.
En cas d’oubli d’un ingrédient, ne paniquez pas : l’improvisation est l’âme de la cuisine. Si le basilic manque, n’hésitez pas à utiliser du thym frais ou de l’origan séché pour apporter une note aromatique différente. L’important est de conserver la structure de base tout en adaptant les épices et les herbes selon ce que votre placard ou votre jardin propose au moment de cuisiner.
Enfin, pour ceux qui cherchent à alléger le plat, le yaourt grec est un substitut de choix à la crème fraîche. Il apporte une légère acidité qui réveille le goût du parmesan et des courgettes. Cette modification est parfaite pour transformer ce clafoutis en un plat très digeste, tout en conservant une texture fondante qui ravira même les convives les plus exigeants.
Accompagnements Parfaits & Accords Mets-Vins
- Salade de roquette croquante : Une salade de roquette avec un filet de vinaigre balsamique et quelques éclats de noix viendra trancher avec le moelleux du clafoutis par son amertume et son croquant.
- Tomates cerises confites : Des tomates cerises rôties au four avec un peu d’ail et de thym apportent une explosion de jus qui complète parfaitement la richesse du parmesan.
- Pain de campagne grillé : Une tranche de pain au levain frottée à l’ail grillée permet de profiter de la texture du clafoutis en offrant une base croustillante et rustique.
- Accord vin blanc sec : Un vin blanc de la vallée de la Loire, comme un Sancerre, apporte la tension et la minéralité nécessaires pour nettoyer le palais après chaque bouchée crémeuse.
- Accord vin rosé de Provence : Un rosé de Provence, avec ses notes de fruits rouges et son acidité maîtrisée, accompagne idéalement les légumes d’été et la saveur du parmesan.
- Accord boisson sans alcool : Une eau infusée au concombre et à la menthe fraîche souligne le côté végétal de la courgette, offrant une alternative rafraîchissante et légère pour accompagner votre dîner familial.
Conservation, Congélation et Réchauffage Idéal
- Réfrigérateur : Placez le clafoutis dans une boîte hermétique une fois refroidi. Il se conservera parfaitement durant 3 jours tout en gardant son humidité naturelle grâce au gras du parmesan et de la crème.
- Congélateur : Découpez le clafoutis en portions individuelles avant de les congeler. Emballez chaque part séparément dans du film alimentaire pour éviter la formation de cristaux de glace.
- Réchauffage : Pour retrouver la texture initiale, réchauffez le clafoutis au four à 160°C pendant 15 minutes plutôt qu’au micro-ondes, qui risquerait de rendre le mélange caoutchouc.
- Méthode à la poêle : Si vous n’avez pas de four, une poêle à feu très doux avec un couvercle permettra de réchauffer le cœur sans brûler la base, restituant une saveur très proche du frais.
Valeurs Nutritionnelles et Temps de Préparation
Valeurs nutritionnelles approximatives par portion : 280 Calories, 12 g de Protéines, 18 g de Lipides, 15 g de Glucides.
| Paramètre | Détails |
|---|---|
| Temps de préparation | 15 minutes |
| Temps de cuisson | 35 minutes |
| Temps total | 50 minutes |
| Niveau de difficulté | Facile |
| Portions | 4 personnes |
Ingrédients

Pour les ingrédients principaux
- 4 œufs : Utilisez des œufs frais pour garantir une meilleure structure lors de la cuisson.
- 700 g de courgettes : Lavez-les bien et coupez-les en dés réguliers pour une cuisson homogène.
- 70 g de parmesan râpé : Râpez-le au dernier moment pour une intensité aromatique maximale.
- 3 cuillères à soupe de crème fraîche (45 ml) : La version entière est recommandée pour un résultat plus fondant.
- 1 cuillère à soupe de farine (10 g) : Tamisez-la pour éviter la formation de grumeaux dans votre appareil.
Pour les aromates et la cuisson
- 1 gousse d’ail : Hachez-la finement ou utilisez un presse-ail pour une diffusion uniforme.
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (15 ml) : Idéale pour faire revenir les légumes et ajouter du corps.
- 1 cuillère à soupe de basilic haché (facultatif) : Ajoute une fraîcheur indispensable pour une recette estivale.
- Sel et poivre : Ajustez selon votre convenance, le parmesan étant déjà assez salé.
Guide Étape par Étape vers la Perfection
Étape 1 : Préparation des légumes
La première étape consiste à laver soigneusement vos courgettes. Il n’est pas nécessaire de les éplucher, surtout si elles sont jeunes, car la peau apporte de la texture et une jolie couleur au plat fini. Coupez-les ensuite en petits dés réguliers de taille identique pour garantir une cuisson homogène et un visuel soigné.
La précision de la découpe influe directement sur la vitesse de cuisson des légumes. Des dés trop gros resteraient croquants, tandis que des dés trop petits pourraient se réduire en purée. Maintenir une taille constante de deux centimètres environ est le gage d’une harmonie parfaite dans le clafoutis.
Une fois découpées, ces courgettes libèrent leur parfum herbacé. C’est le moment idéal pour préparer le reste de votre poste de travail. Avoir tous vos ingrédients à portée de main est la marque d’un cuisinier organisé qui aborde sa préparation rapide avec sérénité.
Étape 2 : Sauter les courgettes
Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen jusqu’à ce qu’elle devienne légèrement fluide. Ajoutez les dés de courgettes en une seule couche si possible pour favoriser un léger brunissement sans créer trop de vapeur. Le parfum de l’huile d’olive chaude mêlé à celui du légume frais est un signal olfactif typique de la cuisine méditerranéenne.
Faites-les revenir pendant une dizaine de minutes en remuant régulièrement avec une spatule en bois. L’objectif est d’atteindre une texture tendre tout en évacuant l’eau de végétation. Si vous voyez beaucoup de liquide au fond de la poêle, augmentez légèrement le feu pour le faire évaporer rapidement.
En fin de cuisson, ajoutez une pincée de sel et l’ail finement haché. La chaleur de la poêle va exhaler le parfum de l’ail sans le brûler. Retirez immédiatement du feu pour conserver la vivacité du légume et laissez tiédir le mélange avant de l’incorporer à votre appareil aux œufs.
Étape 3 : Réaliser l’appareil
Dans un grand saladier, cassez les quatre œufs entiers. Utilisez un fouet pour les battre vigoureusement : vous cherchez à incorporer de l’air, ce qui donnera du volume à votre préparation finale. Ajoutez la crème fraîche en continuant de fouetter jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène.
C’est à ce stade que vous incorporez la farine. Tamisez-la directement au-dessus du saladier pour éviter toute formation de grumeaux qui nuirait à la texture veloutée du clafoutis. Mélangez délicatement pour intégrer la farine sans faire retomber l’air que vous avez incorporé dans les œufs.
La consistance doit être celle d’une pâte à crêpes épaisse et crémeuse. L’odeur est neutre, prête à accueillir la richesse du parmesan et la fraîcheur des courgettes. Prenez le temps de bien vérifier qu’il n’y a pas de résidus de farine sur les bords du récipient avant de passer à l’assaisonnement.
Étape 4 : Personnalisation aromatique
Ajoutez maintenant le parmesan fraîchement râpé dans votre appareil. Le fromage apporte instantanément une dimension plus complexe au mélange, avec des notes salées et noisettées qui se marient parfaitement avec la douceur de la courgette. Si vous utilisez du basilic haché, incorporez-le maintenant pour qu’il infuse ses arômes dans la crème.
N’oubliez pas d’ajouter le poivre noir fraîchement moulu. Une pincée de noix de muscade peut également transformer l’appareil, apportant une chaleur épicée très traditionnelle dans les préparations à base d’œufs et de crème. Mélangez une dernière fois pour bien répartir les saveurs.
Goûtez très légèrement votre préparation pour ajuster le sel si nécessaire, tout en gardant à l’esprit que le parmesan est naturellement riche en sel. Cette étape est cruciale, car le clafoutis est un plat qui ne pardonne pas un assaisonnement trop timide ou au contraire trop agressif.
Étape 5 : Assemblage final
Incorporez les dés de courgettes tiédies dans le saladier contenant l’appareil. Utilisez une spatule en silicone pour mélanger délicatement le tout, en effectuant des mouvements enveloppants afin de ne pas écraser les légumes. Vous voulez que les dés de courgettes soient uniformément répartis dans la masse liquide.
Préparez votre moule à gratin en le badigeonnant légèrement avec un peu d’huile d’olive ou de beurre. Cela évitera que les bords ne collent, facilitant le service et assurant une présentation impeccable. Versez la préparation dans le moule, en prenant soin de bien lisser la surface avec le dos de la spatule.
Répartissez les courgettes si elles ont tendance à s’agglutiner d’un côté. Une surface régulière permet une cuisson uniforme, évitant qu’une zone ne soit trop cuite tandis qu’une autre resterait trop liquide. Le visuel de votre clafoutis cru est déjà prometteur, avec les couleurs éclatantes des courgettes contrastant avec le blanc de la crème.
Étape 6 : Cuisson au four
Enfournez votre plat dans un four préalablement préchauffé à 190°C. La chaleur doit être constante pour permettre à l’appareil de lever légèrement et de dorer uniformément. Le clafoutis va commencer à diffuser une odeur irrésistible de fromage fondu et de légumes rôtis dans toute votre cuisine au bout d’une dizaine de minutes.
Laissez cuire pendant 35 minutes. Durant cette période, la surface va passer d’un blanc crémeux à un doré appétissant. Si vous constatez que le dessus colore trop vite, n’hésitez pas à poser une feuille de papier aluminium sur le dessus pour protéger la croûte tout en laissant le cœur continuer sa prise.
La magie opère sous vos yeux : l’œuf coagule, le parmesan crée une croûte croustillante, et les courgettes terminent de confire dans leur appareil. Ne tentez pas d’ouvrir le four trop souvent pour ne pas faire chuter la température interne, ce qui pourrait faire retomber le clafoutis.
Étape 7 : Test de cuisson
Pour savoir si votre clafoutis est prêt, utilisez la technique de la lame de couteau. Plantez-la au centre du plat : elle doit ressortir propre, sans aucun résidu liquide. Si elle est un peu humide, prolongez la cuisson de trois à cinq minutes supplémentaires en surveillant attentivement.
Le clafoutis doit être gonflé et présenter une couleur dorée profonde, presque ambrée sur les bords. La texture doit être souple sous le doigt mais pas tremblante comme une crème brûlée. C’est l’équilibre parfait entre le fondant intérieur et le croustillant extérieur.
Une fois sorti du four, le plat va légèrement retomber, ce qui est tout à fait normal. Laissez-le reposer sur une grille ou une surface résistante à la chaleur pendant au moins dix minutes. Ce temps de repos est nécessaire pour que les saveurs se stabilisent et que le clafoutis soit plus facile à trancher.
Étape 8 : Service
Le service est le moment où vous récompensez votre travail. Coupez de généreuses parts à l’aide d’une spatule souple. La texture doit résister légèrement sous le couteau avant de révéler un cœur ultra-fondant où les dés de courgettes sont parfaitement mis en valeur par l’appareil doré.
Disposez chaque part dans des assiettes individuelles. Vous pouvez accompagner ce clafoutis d’une petite salade de jeunes pousses pour apporter une note de fraîcheur croquante. Le contraste entre le plat chaud et la salade froide est une merveille pour les papilles.
N’oubliez pas d’ajouter un tour de moulin à poivre frais sur chaque assiette juste avant de servir pour stimuler l’odorat. Vos convives seront séduits par la simplicité apparente de ce plat qui cache une complexité aromatique incroyable. C’est l’heure de déguster et de partager un moment de cuisine de maison authentique.
Dépannage : Que faire si quelque chose tourne mal ?
Si votre clafoutis semble trop liquide après le temps de cuisson prescrit, ne paniquez pas. Cela arrive souvent si les courgettes n’ont pas été suffisamment égouttées. Prolongez la cuisson de 10 minutes en baissant le four à 170°C pour laisser l’humidité s’échapper doucement sans brûler le dessus, et laissez le plat reposer plus longtemps une fois sorti du four pour permettre une prise naturelle en refroidissant.
Dans le cas où le clafoutis manque de saveur, c’est généralement dû à une sous-utilisation de sel ou à un manque d’aromates. Pour la prochaine fois, n’hésitez pas à ajouter un peu plus de parmesan ou une pincée de muscade supplémentaire. Si vous êtes déjà au moment de servir, proposez une sauce légère à base de yaourt, d’ail et d’herbes fraîches à côté, qui rehaussera le tout instantanément.
Un clafoutis trop sec peut survenir si le four a été trop chaud ou si la cuisson a été trop longue. Pour éviter cela, vérifiez bien la température de votre four avec un thermomètre dédié, car les réglages domestiques sont parfois imprécis. Si le plat est déjà sec, accompagnez-le d’un filet d’huile d’olive de qualité supérieure ou d’une petite sauce tomate légère pour compenser le manque d’humidité.
Si le dessus a brûlé trop vite, c’est que votre plat était placé trop haut dans le four. À l’avenir, privilégiez la grille du milieu. Si cela arrive, grattez délicatement la couche carbonisée avec un couteau avant de servir : les parts en dessous seront parfaitement intactes. L’erreur est humaine, et même les meilleurs cuisiniers apprennent de ces petits incidents techniques pour affiner leur pratique.
Foire Aux Questions (FAQ) sur clafoutis de courgettes au parmesan
Peut-on préparer ce clafoutis à l’avance pour un dîner ?
Absolument, c’est même conseillé ! Le clafoutis de courgettes se réchauffe très bien, et beaucoup de connaisseurs affirment qu’il est encore meilleur le lendemain, une fois que les saveurs ont eu le temps de bien fusionner. Préparez-le plus tôt dans la journée et réchauffez-le doucement au four avant de passer à table.
Est-il possible d’utiliser d’autres légumes avec cette recette ?
Oui, cette base est très adaptable. Vous pouvez ajouter des poireaux émincés et revenus à la poêle, des dés d’aubergines ou même des épinards frais tombés à la poêle. Veillez simplement à ce que le poids total des légumes reste similaire et que l’humidité soit maîtrisée avant l’ajout aux œufs.
Faut-il impérativement utiliser du parmesan ?
Si le parmesan apporte cette note typée, il n’est pas obligatoire. Vous pouvez le remplacer par du comté affiné pour une douceur supplémentaire, du pecorino pour un caractère plus salé, ou même de la feta émiettée pour une touche méditerranéenne plus acidulée. Chaque fromage apportera sa propre signature gustative.
Peut-on congeler le clafoutis sans altérer sa texture ?
Le clafoutis se congèle de façon remarquable. Pour une meilleure conservation, coupez-le en parts individuelles après refroidissement complet. Emballez chaque part dans du film alimentaire de qualité. Lors de la remise en température, le passage au four sans décongélation préalable est la clé pour conserver le moelleux original.
Comment savoir si mes courgettes sont adaptées pour ce plat ?
Recherchez des courgettes de taille moyenne, fermes et brillantes. Les courgettes trop grosses ont tendance à avoir des pépins développés et une chair plus aqueuse, ce qui peut rendre le clafoutis trop humide. Si vous n’avez que des grosses courgettes, retirez le cœur contenant les graines avant de les couper en dés.
Ce clafoutis de courgettes au parmesan est l’exemple parfait de la cuisine simple, généreuse et riche en goût. Il s’impose comme une solution incontournable pour vos repas, conciliant parfaitement la gourmandise du fromage avec le côté sain du légume. N’hésitez plus et lancez-vous dans cette réalisation qui deviendra, sans nul doute, l’un des piliers de votre carnet de recettes.
Clafoutis de courgettes au parmesan
Un plat léger, moelleux, et délicatement parfumé au parmesan, prêt en moins d’une heure. Idéal pour un dîner d’été.
- 4 œufs
- 1 gousse d’ail
- 700 g de courgettes
- 3 cuillères à soupe de crème fraîche (45 ml)
- 1 cuillère à soupe de farine (10 g)
- 70 g de parmesan râpé
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (15 ml)
- Sel et poivre
- 1 cuillère à soupe de basilic haché (facultatif)
- 1Laver les courgettes et les couper en petits dés.
- 2Dans une poêle, faire revenir les courgettes avec l’huile d’olive pendant 10 minutes, puis saler.
- 3Dans un saladier, fouetter les œufs et la crème fraîche.
- 4Ajouter la farine tamisée, le parmesan, l’ail écrasé et le basilic. Assaisonner.
- 5Mélanger les courgettes à l’appareil.
- 6Verser dans un moule huilé et enfourner à 190°C pendant 35 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré.
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